Treino

Iniciar Treino

36 min

Banco

Quadríceps +

393 kcal

Corpo Inteiro e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia Intermediário de 4 Dias para Homens

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino