Treino

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42 min

Barra +

Parte Superior das Costas +

354 kcal

Queimador de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Programa de treino de 4 dias para homens ocupados

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de quadril alternado em pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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