Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de treino de 4 dias para homens ocupados

Dia 1

Treino de Empurrar

Dia 2

Puxar & LISS

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Treino de Pernas

Dia 5

Queimador de Corpo Inteiro

Programa de treino de 4 dias para homens ocupados

16 Treinos|4 Semanas

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