Treino

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45 min

Halter +

Quadríceps +

442 kcal

Parte Superior do Corpo e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Rotina de treino de 8 semanas para mulheres rumo ao verão

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento Cardio

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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