Treino

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32 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

294 kcal

Abs e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino de 5 Dias para Mulheres Prontas para o Verão

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Aquecimento Cardio

Finalizador de Cardio

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Alongamento para cima

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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