Treino

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29 min

Sem Equipamento

Abdominais +

261 kcal

Parte Superior (Empurrar + Core)

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Corte de Calistenia para Homens de 8 Semanas

39 Treinos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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