Treino

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38 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

293 kcal

Corpo Inteiro & LISS

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Perda de Peso de Calistenia para Mulheres de 4 Dias de Corpo Inteiro

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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