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34 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

311 kcal

Sessão de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Perda de Peso de Calistenia para Mulheres de 4 Dias de Corpo Inteiro

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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