Treino

Iniciar Treino

40 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

336 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia para Perda de Gordura Feminina de 21 Dias

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino