Treino

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31 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

181 kcal

LISS

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia para perda de gordura masculina de 21 dias

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bicicleta ergométrica

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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