Treino

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29 min

Banda de Resistência

Peito +

239 kcal

Sessão de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Perda de Gordura Feminina de 21 Dias com Bandas de Resistência

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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