Treino

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35 min

StairMaster

Quadríceps +

267 kcal

Abdominais e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treino de Perda de Gordura Elite para Homens de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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