Treino

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33 min

StairMaster

Quadríceps +

268 kcal

Abdominais e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treino de Perda de Gordura Elite para Mulheres de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

From left to right

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

From right to left

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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