Treino

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28 min

Barra de Pull Up

Panturrilhas +

221 kcal

Queima Total do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Homens de 5 Dias para Corte de Peso com Barra de Pull Up

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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