Treino

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45 min

Sem Equipamento

Peito +

441 kcal

HIIT de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Calistenia Elite para Mulheres de 4 Semanas

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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