Treino

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43 min

Banco +

Parte Superior do Corpo

378 kcal

Treino de Potência para a Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Rotina mínima de treino para homens de 21 dias

18 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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