Treino

Iniciar Treino

44 min

Bicicleta Estacionária +

Quadríceps +

352 kcal

Treino de Pull e LISS

Este treino faz parte deste plano:

Rotina mínima de treino para homens de 21 dias

18 Treinos

3 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino