Treino

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35 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

320 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia de Baixo Impacto para Homens de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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