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50 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

437 kcal

Pump de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Avançado de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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