Treino
50 min
Halter +
Quadríceps +
460 kcal
Este treino faz parte deste plano:
Aquecimento
Rotação externa de quadril em uma perna
Rotação externa de quadril em uma perna
Abertura Lateral do Quadril
Aquecimento de Quadril 90/90
Agachamento de Gorila
Descanso
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