Treino

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49 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

414 kcal

Definição da parte superior do corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de treino avançado de 5 dias para homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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