Treino

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39 min

Halter

Ombros +

300 kcal

Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de treino de corpo inteiro com halteres de 4 dias para homens

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Gato Vaca para Flexão Plus

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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