Plano de Treino

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32 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Calistenia e Pilates na Parede de 8 Semanas para Mulheres

Dia 1

Treino de Pernas

Dia 2

Sessão de Pilates na Parede

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Corpo Inteiro

Dia 5

Pilates de corpo inteiro na parede

Plano de Calistenia e Pilates na Parede de 8 Semanas para Mulheres

32 Treinos|8 Semanas

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