Treino

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1 h, 17 min

Banco +

Peito +

993 kcal

Foco na parte superior do peito

Este treino faz parte deste plano:

Plano Avançado PowerHybrid de 6 Dias de Sax para Homens

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Aquecimento no banco

Banco

Inclinação e pullover

Barra fixa e deltóides

Crossover de cabo e superman

Voo baixo e remo

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado direito

10 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado esquerdo

10 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

10 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

10 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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