Treino

Iniciar Treino

1 h, 18 min

Barra +

Quadríceps +

1102 kcal

Pernas

Este treino faz parte deste plano:

Plano Avançado PowerHybrid de 6 Dias de Sax para Homens

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Aquecimento de agachamento

Agachamento

RDL

Extensão e curl de pernas

Abdução do quadril

Elevação de panturrilha

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino