Treino

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39 min

Sem Equipamento

Abdominais +

256 kcal

Sessão de abdômen + cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Emagrecimento de Calistenia de 21 Dias para Homens

20 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Cardio

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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