Treino

Iniciar Treino

30 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

221 kcal

Sessão de Core e Mobilidade

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Emagrecimento de Calistenia de 21 Dias para Homens

20 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Núcleo #1

Núcleo #2

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino