Treino

Iniciar Treino

50 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

411 kcal

Treino de Empurrar

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 4 Dias para Voltar ao Básico para Homens

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino