Treino

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31 min

Sem Equipamento

Ombros +

273 kcal

Sessão de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino HIIT de Calistenia de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Alongamento de peito atrás da cabeça

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps Frontal

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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