Treino

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46 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

376 kcal

Treino de Braços e Ombros

Este treino faz parte deste plano:

Plano de treino avançado para mulheres de 5 dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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