Treino

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36 min

Esteira

Quadríceps +

197 kcal

Sessão de Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Construção de Glúteos de 8 Semanas para Mulheres

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Cardio

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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