Plano de Treino

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40 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de Construção de Glúteos de 8 Semanas para Mulheres

Dia 1

Sessão de Glúteos e Isquiotibiais

Dia 2

Pump de Quadríceps e Glúteos

Dia 3

Sessão de Cardio

Dia 4

Isolamento de glúteos

Dia 5

Parte Superior do Corpo e Core

Programa de Construção de Glúteos de 8 Semanas para Mulheres

40 Treinos|8 Semanas

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