Treino

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40 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

420 kcal

Explosão de HIIT para o corpo todo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Queima de Gordura de Calistenia de 4 Dias para Mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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