Treino

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39 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

409 kcal

HIIT de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de queima de gordura de calistenia de 4 dias para homens

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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