Treino

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15 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

118 kcal

Sessão de Core

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Iniciantes de 21 Dias para Mulheres

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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