Treino

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19 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

60 kcal

Sessão de mobilidade

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Iniciantes de 21 Dias para Homens

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

40 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

40 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

40 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

40 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

40 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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