Treino

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16 min

Sem Equipamento

Abdominais +

124 kcal

Sessão de Core

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Calistenia para Iniciantes de 21 Dias para Homens

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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