Treino

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40 min

Halter

Parte Superior do Corpo

353 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de HIIT com Halteres para Mulheres em 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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