Treino

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30 min

Sem Equipamento

Peito +

269 kcal

Costas, Peito e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de HIIT de Calistenia de 21 Dias para Homens

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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