Treino

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31 min

Halter +

Tríceps +

259 kcal

Impacto Total

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Corpo Inteiro de 3 Dias para Mulheres

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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