Treino

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30 min

Barra +

Glúteos +

238 kcal

Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Corpo Inteiro de 3 Dias para Mulheres

12 Treinos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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