Treino

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32 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

294 kcal

Core e HIIT Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia para iniciantes de 21 dias para mulheres

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Aquecimento Cardio

Finalizador de Cardio

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Alongamento para cima

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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