Plano de Treino

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21 Treinos

3 Semanas

Este é um plano de 7 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de academia para iniciantes de 21 dias para mulheres

Dia 1

Parte Inferior e Core

Dia 2

Parte Superior do Corpo & Cardio LISS

Dia 3

Glúteos e Pernas

Dia 4

Core e HIIT Cardio

Dia 5

Força Total do Corpo

Plano de academia para iniciantes de 21 dias para mulheres

21 Treinos|3 Semanas

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