Treino

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30 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

224 kcal

Definição da parte superior do corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia para iniciantes de 21 dias para homens

21 Treinos

3 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

15 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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