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24 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano Avançado de Força e HIIT de Calistenia de 4 Semanas para Homens

Dia 1

Parte Superior do Corpo e HIIT

Dia 2

Empurre e Core

Dia 3

Recuperação Ativa e Mobilidade

Dia 4

Sessão de Puxada e Core

Dia 5

Circuito de Pernas

Plano Avançado de Força e HIIT de Calistenia de 4 Semanas para Homens

24 Treinos|4 Semanas

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