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39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

315 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia de 4 Semanas para Mulheres Retornando ao Treino

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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