Treino

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30 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

128 kcal

Recuperação Ativa

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia de 4 Semanas para Mulheres Retornando ao Treino

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Movimentos #2

Movements #2

Walking

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Rotação externa para interna do quadril

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação externa para interna do quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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