Treino

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40 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

184 kcal

Sessão de Cardio e Mobilidade

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia de 4 Semanas para Mulheres Retornando ao Treino

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Cardio

Mobility

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abraço alternado de joelho alto

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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