Treino

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41 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

345 kcal

Definição da parte superior do corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia de 4 Semanas para Voltar a Treinar para Homens

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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