Treino

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40 min

Esteira

Quadríceps +

180 kcal

Cardio LISS e Mobilidade

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia de 4 Semanas para Voltar a Treinar para Homens

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Cardio

Mobility

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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